フィットネスと食事

みなさん、きちんと三食食事をとっていますか?
フィットネスは健康維持の為にあるものなので、
ダイエットの為に食事を抜かしているなんて言ってるのはナンセンスですよー!

というわけでこのページでは、
フィットネス前と後の食事についてご紹介していきまーす。
正しい知識を身につけてしっかりと食事をとりませぅ♪

フィットネス前の食事

常識的に考えて、運動前には、ヘビーな食事は取らないようにしましょう!(笑)
腹痛にもなってしまいますし、消化にも悪いですからね。
それとヘビーな食事は、エネルギーになるのが遅いので、
運動前に取る意味が無いので、取らないように!!

時間の関係上、仕事上がり等でフィットネスクラブで
運動をしている方も居ると思います。
そのような方々にオススメなのが、バナナ、ご飯やパン、それとゼリー飲料等です。
糖分やでんぷん、ブドウ糖等は、消化が早くエネルギーに素早く変わるので良いでしょう。
量を食べる必要は無く、おにぎり一つくらいで十分です♪
女性の方には、ゼリー飲料の方が抵抗が少ないと思いますのでそちらをオススメ致します♪

運動中になってしまうのですが、水分は忘れずに摂取してくださいね。
運動中は汗を結構かきますので、水分補給は小まめにですよ。

フィットネス後の食事

フィットネスでの運動後の食事は何を食べても良いのですが、
時間が気になるところではあります。
時間も遅い場合だと、重いものは避けておき、
お腹に優しいものを食べていただきたいところです。

野菜スープとかであれば、お腹にも優しいですし、ヘルシーでもあります。
あと、少し食べ過ぎても大丈夫なのです(笑)

フィットネス運動での健康維持の為に、腹八分目でおさえておけるように心がけましょうね♪

 

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2015/2/19 更新

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