フィットネスヨーガについて

ヨーガの根本的な考えというものは、
意識肉体呼吸の3つの要素から
成り立っているとされております。
現代風に言うとメンタルエナジーフィジカルとなります。

これらの3つの要素というのは、
お互いに深く関わりあい連動しているとされています。

フィットネスヨーガとは、
ヨーガでフィットネスということで生まれたもので、
ヨーガから呼吸法と瞑想の要素を取り入れて、
ヨーガのポーズを色々と取っていくフィットネスとなっています。
ヨーガの良い所を取り入れたフィットネスということなので、
女性に人気が高く、どんどん広まっていっています。

多くのフィットネスヨーガでは、呼吸・肉体・意識の調和を目的とした、
プログラムで組まれた内容となっています。

フィットネスヨーガの空間と呼吸

フィットネスヨーガを始める・始めてみたいという方は、
ストレス解消や、リラクゼーションが目的という方が多いのではないでしょうか?
フィットネスヨーガを始める方に知っていて貰いたい事があり、
ヨーガのリラクゼーション効果を得るには、
『空間』『呼吸』の二つが大切になってきます。

実際にフィットネスヨーガを始める前に、
お伝えしておきたい 注意点が一つございます。

フィットネスヨーガをする際に、フローリング等の固い場所の上で、
ヨーガをそのまま行うのは止めておいてください。
そのような場所でヨガを行ってしまいますと、
硬い地面のせいで身体を痛める可能性が出てきてしまいます。
これは、畳等の若干柔らかい場所でも同じ事で、
実際にヨーガを行うのであれば、ヨーガマットを用いて行うか
そうでなければ、バスタオルやタオルケットを数枚轢いた後、
その上でヨーガを行うように心がけてください。

フィットネスヨーガは、呼吸を意識することで、
リラックス出来る状態を生み出すことから始まります。
気持ちを楽にし、ゆっくりと複式呼吸を繰り返し、
十分に気持ちを落ち着けてから始めましょう。

フィットネスヨーガでの服装

ゆったりとした、動きやすい服装が宜しいかと思われます。
フィットネスヨーガをしている方々は、
Tシャツとスパッツ類の組み合わせが多いようです。

フィットネスヨーガは、ヨーガと同じように様々なポーズを取っていきますので
最低限動きやすい服装であれば、大丈夫だと思われます。

あとは、シャツの材質などで、発汗製のものが好まれているようですよ。

最初のうちは、そこまで気にしないでも宜しいかと思われますが
フィットネスヨーガに慣れてきて、
自宅以外でもフィットネスヨーガを楽しみたいという気持ちになってきたり、
仲の良いお友達同士で、という時に専用の服装という感じで良いと思います♪

フィットネスヨーガの為の環境

フィットネスヨーガを行う際に、リラックスしやすい環境まで用意出来るのであれば
ヨーガでのリラクゼーション効果は飛躍的に高まります。
自分で出来る範囲で構わないので、用意できるのであれば取り入れてみてください。

リラックス出来る空間ということで、少し照明を落としてみたり、
アロマを取り入れたりするのも良いでしょう♪
香りは効果が高いと思われます。
あとは比較的簡単に出来るものとして、
音楽や空気の入れ替えこういったことでも良いと思いますよ。

あとは上記でも出てきた、動きやすくゆったりとした服装でo('-'*)o

ヨーガを始める前の準備運動

ヨーガを始める前に、しっかりとしたストレッチを十分行い、
身体の筋肉を暖めておく必要があります。

ヨーガというのは、結構きつめのポーズ等もある為、
身体がしっかり暖まっていないと、怪我等の原因になることもあります。

腹式呼吸を意識して楽しみながら、
フィットネスヨーガをしていきましょうヾ(〃^∇^)ノ

 

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2015/1/8 更新

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