有酸素運動とは?

管理人も、専門家ではないので詳しい説明は出来てないかもしれません。(きっとできていないと思います。
私なりに分かっていることを紹介させてもらいますので、それでも宜しければ、管理人にお付き合いください。

有酸素運動に含まれている運動

  • 水泳
  • エアロビクス
  • ウォーキング
  • ランニング
  • サイクリング

上記のスポーツが有酸素運動とされています。
(まだまだあると思うけど、管理人が覚えてるのはこれぐらい・・・)

上記のスポーツを見ていますと、とあることが共通していることに気が付きました。
それは何なのかと言いますと、どれも長時間の運動だったりするのですよ。
フィットネス運動も、長い時間やるモノなので、上記のものがフィットネス運動にも当てはまっています。

ということはですよ・・・

有酸素運動の定義とは

ウォーキングや水泳、エアロビクス運動等が有酸素運動に含まれていることから、
『酸素を使う運動のことで、長めの時間運動している状態を有酸素運動』
と言うのではないのかなと思えてきました。
その運動の結果として、心肺機能や新陳代謝が強化される運動ということにも!!
新陳代謝が向上する事で得る、効果は様々です!

マラソンやランニングと違い、短距離走等は瞬発的な運動の為、呼吸をしていないと思います。
そのため無酸素運動に含まれていると思います。
このことから、上記の説明は大きく外れていないはず!・・・です・・・(/□≦、)

※ゆっくりと調べていきたいと思っていますので、
確認出来次第報告いたしたいます。 m(_ _"m)ペコリ

 

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Last update:2017/3/10

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